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Als Extremhindernislauf (bzw. Obstacle Course Racing, OCR oder Survival Running) werden Läufe bezeichnet, bei denen Einzelteilnehmer oder Teams verschiedenartige Hindernisse zu überwinden haben. Er hat seine Ursprünge in der militärischen Ausbildung mit Hindernisbahnen. Beim OCR werden die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination gefordert. Im Unterschied zum klassischen Hindernislauf in der Leichtathletik wird der Laufrhythmus unterbrochen und die aufgebauten Hindernisse unterscheiden sich hinsichtlich der Anforderungen erheblich. Die Profile der Strecken und der Hindernisse sind beim Extremhindernislauf nicht einheitlich gestaltet. Es wird wie beim Cross- oder Traillauf auf Naturstrecke gelaufen. Als erster ziviler Lauf gilt das Tough Guy Race 1987.cite-ref-1[1]

• Typische Hinderniselemente

• Bekannte Rennen

• Bekannte Athleten

• Moderner Fünfkampf

• Adaption in Fernsehshows

• Literatur

• Weblinks

• Einzelnachweise

Es wird unterschieden zwischen Pflichthindernissen (Nichtbewältigung führt zur Disqualifikation) und optionalen Hindernissen, die bei Nichtbewältigung mit einer Strafe (z. B. je 30 Burpees) kompensiert werden müssen. Die korrekte Ausführung wird durch sogenannte Course Marshals überwacht.

• Klassische Hindernisse

• Eskaladierwände

• Klettergerüste

• Quarterpipes

• Hangelelemente

• Seilklettern

• Kriechstrecken

• Tragen (Sandbag-/Log-/Chain-/Team-Carry)

• Netze

• Wasserelemente

• Wasserrutschen

• Wasser-/Tauchstrecken (Sommer wie Winter), Sprünge aus mehreren Metern Höhe ins Wasser

• Bäche, Flüsse, Wassergräben und Seen, die zu durchwaten oder -schwimmen sind

• Weiteres

• brennendes Stroh

• Slackline

• Reifenbarrikaden

• Strohballen, die zu überwinden sind.

• Labyrinthe

• Elektrodrahtcite-ref-2[2]

• Sportschießencite-ref-3[3]

• Memory Boardcite-ref-4[4]

• Spartan Race (ca. 130 Events, 1 Million Teilnehmer/Jahr weltweit; Weltmeisterschaft)

• Tough Mudder (ca. 50 Events/Jahr in Nordamerika, Großbritannien, Australien sowie Deutschland)

• Braveheartbattle

• Tough Guy Race (Großbritannien, nordwestlich Birmingham)

• Gettingtough – The Race (Winterlauf)

• StrongmanRun (bis 2022, Nachfolger in Deutschland: Hootfoot Run)

• Jonathan Albon (6-facher OCR Weltmeistercite-ref-5[5])

• Robert Killian

• Hagen Brosius (Brooks Getting Tough Team)

• Friederike Feil (Team Getting Tough, Brooks Running Team)

• Knut Höhler (Team Getting Tough, Brooks Running Team)

• Manuel Stöckert

• Laura Brosius

• Matthias Graute

• Markus Ertelt (Brooks Getting Tough Team)

Während der 2021 ausgetragenen Olympischen Spiele 2020 in Tokio hatte der Reitversuch von Annika Schleu für Kritik gesorgt. Die Athletin war mit dem ihr zugelosten traumatisierten Pferd nicht zurechtgekommen. Sie setzte Gerte und Sporen ein, ihre Trainerin Kim Raisner schlug das Pferd. Das Verhalten empörte auch Tierschutzorganisationen.cite-ref-6[6]

Im November 2021 wurde beschlossen, dass im Modernen Fünfkampf Reiten nach 2024 durch eine andere Sportart ersetzt werden soll.cite-ref-7[7] Aktive wiesen darauf hin, dass sie in die Entscheidung nicht mit einbezogen wurden und dass der Verband stattdessen einen besseren Schutz von Pferden und Reitern in die Bestimmungen hätte aufnehmen können.cite-ref-8[8]

2017 war bereits einmalig ein Hindernis-Parcours getestet worden, der allerdings in den Laser Run integriert war.cite-ref-9[9]cite-ref-10[10]

Ende Juni 2022 fand in Ankara ein Testwettkampf mit Sportlern aus 19 Nationen statt. Die Athleten hatten einen Hindernis-Parcours mit neun Stationen zu überwinden,cite-ref-11[11] für den eine Produktionskulisse der Fernsehsendung Ninja Warrior verwendet wurde. Die UIPM schloss mit dem Fernsehsender Tokyo Broadcasting System eine Vereinbarung über die weitere Nutzung eines Ninja-Warrior-Hindernisparcours ab.cite-ref-12[12] Im November 2022 beschloss die UIPM mit 69 von 83 Stimmen die Aufnahme der Hindernisdisziplin unter dem Namen „Obstacle Racing“ in den Modernen Fünfkampf.cite-ref-13[13] Das Springreiten soll bei den Olympischen Spielen 2024 zum letzten Mal ausgetragen werdencite-ref-14[14], danach soll bei Internationalen Spielen der Hindernislauf Teil des Modernen Fünfkampfs werden. Im nationalen Meisterschaftsbereich und im internationalen Juniorenbereich ist das bereits seit 2023 der Fall.cite-ref-15[15]

• Renn zur Million … wenn Du kannst!

• Ninja Warrior

• Takeshi’s Castle

• Entern oder Kentern

• WipeOut – Heul nicht, lauf!

• Viking – Der ultimative Hindernislauf

• Raffael Zeller und Iris Hadbawnik (Mitwirkende): Schweiß, Schlamm und Endorphine. 248 Seiten. Komplett-Media, ISBN 3-8312-0442-X.

• Joe De Sena und Jeff O’Connell (Mitwirkender): Spartan Up! A Take-No-Prisoners Guide to Overcoming Obstacles and Achieving Peak Performance in Life. ISBN 0-544-28617-0.

Commons

: Obstacle courses

– Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien

cite-note-11. ↑ Archivierte Kopie (Memento vom 28. Januar 2017 im Internet Archive)

cite-note-22. ↑ Tough Mudder Hindernisse 2019. In: mudder-guide.de. Archiviert vom Original (nicht mehr online verfügbar) am 25. Dezember 2019; abgerufen am 29. September 2025.

cite-note-33. ↑ Predator RACE Winter weekend Eduard 2018 (ab 0:01:33) auf YouTube, abgerufen am 10. Dezember 2018.

cite-note-44. ↑ https://www.ocrobstacles.com/spartan/memorization-test

cite-note-55. ↑ OCRWC 2019 Results. Abgerufen am 19. November 2019 (englisch).

cite-note-66. ↑ Reiten soll nach Olympia 2024 ersetzt werden In: tagesschau.de

cite-note-77. ↑ Modern pentathlon programme poised to drop horse riding. RTE, 5. November 2021, abgerufen am 5. November 2021 (englisch).

cite-note-88. ↑ Missmanagement durch den Verband, Maximilian Riege, deutschlandfunk.de, 6. November 2021

cite-note-99. ↑ Obstacle Course Racing moves one step closer to becoming an Olympic sport. Sports Illustrated, 10. März 2017, abgerufen am 2. August 2022 (englisch).

cite-note-1010. ↑ Laser-Run with obstacles demonstration. UIPM, 2017, abgerufen am 2. August 2022 (englisch).

cite-note-1111. ↑ New Pentathlon Discipine Test Event In: uipmworld.org

cite-note-1212. ↑ UIPM test event ninja warrior (englisch) In: insidethegames.biz

cite-note-1313. ↑ „Ninja Warriors“ statt verängstigte Pferde im Fünfkampf. In: FAZ. 13. November 2022, abgerufen am 13. November 2022.

cite-note-1414. ↑ Wie sich der Moderne Fünfkampf für Olympia verändert In: deutschlandfunk.de

cite-note-1515. ↑ Ninja Warrior nun offiziell Teil des Modernen Fünfkampfs. In: sport.de. 13. November 2022, abgerufen am 13. November 2022.